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同样是减肥，不同的人减肥速度是不同的。而我们的目的是科学的瘦下来，同时避免体重反弹。 减肥的过程中，我们需要掌握一些正确的窍门，少走一些弯路，才能提高减肥效率，更健康的瘦下来。
几个减肥小技巧，做到越多，瘦得越快！
1、饭前一杯水
吃饭的时候不要急着吃，你可以先喝下一大杯水，填充肠胃，这样进食量就会有所下降。一顿饭 下来热量摄入会减少70大卡以上。
吃饭的时候，要先吃低热量的蔬菜，把高热量的食物以及米饭放在后面吃，这样可以减少高热量食物的摄入，减缓升糖系数，避免脂肪的堆积，有助于健康体质的养成。
2、饭后活动30分钟